Pierwsze miejsce w konkursie BLOGS from the HEART! 2020 w kategorii Pasja i Praca.

Zmiana nawyków

zmiana nawyków
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

W życiu przychodzi wiele takich momentów, kiedy postanawiamy zmienić swoje nawyki. Stajemy wtedy przed dylematem jak to zrobić – szybko, czy wolno.

MIT RADYKALNEJ ZMIANY

Mit radykalnej zmiany i sukcesu z dnia na dzień jest głęboko osadzony w naszej kulturze. Nie tylko masowej, gdzie bohaterowie odkrywają siebie i swoje możliwości w ciągu jednego wydarzenia, ale również w spojrzeniu na podejmowanie działań:

  • stawiaj sobie wysoko poprzeczkę, bo jak nie trafisz w księżyc, to przynajmniej wylądujesz gdzieś w gwiazdach,
  • jeżeli chcesz osiągnąć spektakularne sukcesy, musisz zaangażować wielkie środki,
  • jeżeli chcesz coś robić, to albo na 120%, albo wcale,
  • jeżeli chcesz schudnąć to od razu z 20 kilo, bo inaczej to bez sensu.

I tak dalej, przykłady takiego podejścia można mnożyć. Czy to źle? Pozornie nie, ponieważ takie hasła brzmią inspirująco. Jednak mało kto zauważa, że każda chęć szybkiej zmiany wywołuje kontratak ze strony sił stabilizujących nasze życie. Co wynika z tego, że życie w naturalny sposób dąży do równowagi. Gdy tylko ta równowaga zostanie zachwiana, system rozpoczyna działania mające na celu jej przywrócenie. To zadziwiające, ale wielokrotnie przekonałem się o tym na własnej skórze. Gdy tylko zbyt mocno przekraczałem granice swojej strefy „normalności”, pojawiał się kontratak mający przywrócić wszystko do stanu równowagi. Wymienię, chociaż kilka takich przykładów:

  • postanawiasz przejść na dietę. Wstajesz rano, zjadasz dietetyczny posiłek. Idziesz do pracy z torebką pełną zdrowych przekąsek, a tu okazuje się, że Twoja szefowa ma imieniny i kupiła pączki,
  • postanawiasz biegać, co wieczór, a tu okazuje się, że nagle zostajesz zawalony domowymi obowiązkami, a w pracy akurat jest gorący okres i trzeba zostawać dłużej,
  • postanawiasz codziennie modlić się lub medytować w ciszy, a tu sąsiad rozpoczyna remont,
  • postanawiasz porządnie uczyć się do egzaminów, a twój współlokator zaczyna organizować serię imprez w waszym pokoju / mieszkaniu.

Opór przed zmianą jest proporcjonalny do rozmiarów i szybkości dokonywanych zmian, a nie tego, czy zmiana jest pożądane, czy też nie. Innymi słowy, im szybciej próbujesz dokonać zmian, tym większa szansa, że zostaniesz zepchnięty z kursu.

OPTYMALNE TEMPO ZMIAN

Oczywiście zmiana jest możliwa, ale niezbędne jest optymalne podejście do niej. Kiedy sportowiec trenuje zbyt ciężko, kończy z kontuzją. Kiedy firma zbyt szybko wdraża zmiany, kultura organizacyjna rozbija się na kawałki, a pracownicy wypalają się. Kiedy przywódca próbuje zawładnąć dla siebie jak najwięcej władzę, wybuchają protesty / zamieszki / powstania, które mają jeden cel – odebrania mu władzy.

Tak już jest, że żywe organizmy nie lubią rewolucji i wiążących się z nimi nagłych zmian. Wolą natomiast inną drogę, której wielkim zwolennikiem i orędownikiem był Karol Darwin, jest nią ewolucja.

Każdy żywy organizm jak i organizacja ma swoje optymalne tempo wzrostu. Poziom ten jest zdecydowanie niższy od maksymalnego możliwego tempa.

Weźmy za przykład budowanie masy mięśniowej. Jeżeli ciężar do ćwiczeń będzie za lekki, mięśnie ulegną zanikowi. Gdy ciężar będzie za duży, to skończy się to kontuzją. Natomiast jeżeli ciężar, będzie tylko trochę większy od normalnego obciążenia, to mięśnie zaadoptują się do sytuacji i poziom równowagi zostanie przesunięty kawałek dalej. Warto takie optymalne tempo stosować również w przypadku postanowień noworocznych. Drobne zmiany skumulowane w czasie przyniosą niesamowite rezultaty, których nie udałoby się osiągnąć dzięki wielkiemu zrywowi.

PARADOKS ZMIANY NAWYKÓW

Aby dokonać pełnej i trwałej zmiany, musimy współpracować z siłami rządzącymi naszym życiem, a nie działać przeciwko nim. Prawie wszystko, co robimy w naszym życiu, ma swój określony rytm i równowagę.

Z tego też powodu, jeżeli chcemy wejść na wyższy poziom równowagi, to nigdy nie osiągniemy tego poprzez radykalną zmianę, ale poprzez małe codzienne zwycięstwa.

Zdjęcie wykorzystane w artykule zostało wykonane przez FERESHTEH AZADI i pobrane z Unsplash.
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

BEZPŁATNY EBOOK

JAK ZACZĄĆ
I NIE PRZESTAĆ?

Chcesz otrzymać darmowego ebooka Jak zacząć i nie przestać? z 15 poradami, które pomogą Ci osiągnąć cele i zbudować nawyki? Wystarczy, że dołączysz do kilkuset zadowolonych subskrybentów newslettera, a otrzymasz go za darmo!

MASZ PYTANIE?

NAPISZ

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:

mapa myśli

Mapa myśli

Nie mówili mi o niej w szkole, nie uczyli na studiach, nie znalazłem jej w programie firmowych szkoleń. Szkoda, że poznałem ją tak późno. Moje

budowanie nawyków

Jak długo buduje się nawyk?

Wokół budowania nawyków powstało wiele mitów, niedopowiedzeń i nieporozumień. Jednym z nich jest kwestia czasu jaki jest potrzebny do wypracowania nowego nawyku, tak aby wszedł

efekt horoskopowy

Efekt horoskopowy

Co czeka mnie w tym tygodniu? Czy będę zdrowy? Czy spotkam miłość? Jaki jestem naprawdę? Te i wiele innych pytań zadają sobie codziennie miliony ludzi

© 2016-2020 – jakosiagaccele.com – Piotr Szostak – Wszelkie prawa zastrzeżone

Jak zacząć i nie przestać

POCZEKAJ - MOŻE CHCESZ E-BOOKA?

Chcesz otrzymać darmowego e-booka Jak zacząć i nie przestać? z 15 piekielnie skutecznymi radami, które pomogą Ci osiągać cele i budować nawyki? Jeżeli tak, to dołącz do kilkuset subskrybentów mojego newslettera, a otrzymasz go za darmo!

Zapisując się na newsletter wyrażasz zgodę na przetwarzanie poniżej podanych danych osobowych. Dane te będą przetwarzane wyłącznie w celu pobrania e-booka i otrzymywania ode mnie wiadomości o nowościach, produktach i usługach związanych z blogiem. W każdej chwili będziesz mógł odwołać udzieloną zgodę [więcej szczegółów w Polityce prywatności i cookies].