Technika pomodoro

To ostatni z cyklu trzech wpisów na temat „prostych i smacznych metod zarządzania czasem”. Do salami i sera dokładamy pomidora, czyli technikę pomodoro. Za tydzień wpis o tym jak można te trzy techniki połączyć w zabójczo zdrową potrawę zwiększającą efektywność pracy.

Na czym to polega?

Technika pomodoro została wymyślona przez Francesco Cirillo, a swoją nazwę wzięła od kuchennego czasomierza, który miał kształt pomidora. W zasadniczej części metoda ta opiera się na pracy w 25 minutowych interwałach przerywanych 5 minutowymi przerwami. Natomiast w szczegółach technika ta przebiega według następującego harmonogramu:

  1. Wybierz zadanie, które chcesz wykonać – jego wykonanie powinno zmieścić się w 25 minutowym interwale czasu, czyli w jednym pomodoro. Jeżeli będzie wymagać więcej czasu podziel je na mniejsze części. Natomiast jeżeli będzie wymagać mniej czasu dołóż do niego dodatkowe zadanie, tak aby wypełnić całe pomodoro.
  2. Ustaw czasomierz na 25 minut – za czasomierz może Ci posłużyć cokolwiek co pozwoli zmierzyć upływ czasu i po 25 minutach da znać, że czas upłynął. Wiec wystarczy budzik w telefonie komórkowym. Chyba, że chcesz poczuć klimat metody. Wtedy możesz kupić czasomierz w kształcie pomidora.
  3. Pracuj nad zadaniem tak długo, aż nie upłynie 25 minut – w tym czasie odłącz się od wszystkich „przeszkadzajek” takich jak media społecznościowe, Internet, telefon, czy SMS-y. Dodatkowo mała uwaga. Zgodnie z zasadami powinieneś pracować 25 minut, jednak możesz zdecydować się na modyfikację i wydłużyć czas jednego pomodoro. Poeksperymentuj, pamiętając o jednej zasadzie – pomodoro jest niepodzielne. Rób to jednak z rozwagą, pamiętając, że każdy z nas ma swój maksymalny czas skupienia, po którym potrzebuje przerwy. Im dłużej będziesz pracował, tym dłuższej przerwy będziesz potrzebował. A im dłuższa przerwa, tym większe ryzyko wybicia się z rytmu i przerwania pracy.
  4. Gdy zadzwoni budzik zrób sobie 5 minutową przerwę – to ważne. Przerwa jest niezbędna aby się zregenerować i mieć siłę przed kolejnym pomodoro. W tym czasie zamiast siedzieć przed komputerem wstań, przejdź się, wyjrzyj przez okno, idź do łazienki, zaparz sobie kawę lub herbatę.
  5. Po przerwie przystąp do kolejnego pomodoro.
  6. Co cztery pomodoro zrób sobie dłuższą przerwę – dobre będzie 20 – 30 minut. Potem wracaj do kolejnego pomidora J

Gdzie sprawdza się technika pomodoro?

To bardzo efektywna technika, która wspomaga ćwiczenie koncentracji i ułatwia pracę nad dużymi zadaniami oraz projektami. Poprawia również skuteczność radzenia sobie z dystraktorami i multitaskingiem. Na stronie https://cirillocompany.de/pages/pomodoro-technique znajdziesz długą listę zalet jakie odnoszą różne profesje ze stosowania techniki pomodoro.

  • Piotr Szostak

    Zgadza się.

  • Warto stosowac szczególnie, że jest teraz dużo aplikacji wspomagających tą metodę.

  • Piotr Szostak

    Polecam. Daj znać czy Ci się podoba.

  • Ciekawa technika. Muszę spróbować na sobie:)

Nawigacja
Inline
Inline